- Goede alternatieven/vleesvervangers: zorg dat je voldoende binnenkrijgt van deze voeding;
Eiwitten:
-Eieren
-Melkproducten/plantaardige melk
-Brood en graanproducten
-Peulvruchten
Ijzer:
-Volkoren brood
-(groene) Groenten
-Appelstroop
-Noten
-Fruit
-Eieren
Vitamine B1:
-Brood en graanproducten
-Melkproducten
-Groente
Je ziet al dat sommige dingen vaker genoemd worden. Neem deze lijst over en zorg dat je altijd voldoende groente, fruit en graanproducten in huis hebt. Ben je niet vegetarisch/veganistisch? Eet dan lekker veel eieren! Je kunt daar ook eindeloos mee variëren.
